Rohanó napokat élünk, ahol nemcsak az okos eszközeink túlzott használata okozza a problémát, hanem egyéb más cselekmények, tevékenységek, ezáltal stílusunk és érzelmi világunk is kevesebb fókuszt kaphat. A cicás videók pörgetése ugyan pozitív gondolatokat ébreszthet bennünk egy hosszú nap után, de társas, emberi kapcsolataink nagy befolyásoló tényezői lelkivilágunk állapotának.
Gondold végig magadban, hogy számodra jelenleg melyik okoz nagyobb örömöt, melyik ér többet a mindennapjaid során!
Ha netán a válasz az, hogy a társas kapcsolatok ápolása nagyobb feltöltődést nyújt számodra, mint a közösségi médiában való folytonos jelenlét, akkor mindenképp érdemes tovább olvasni a cikket. Ha pedig a másik lehetőséget választottad, akkor is.
Biztos te is érezted már magad megbántva. Ez a jelenség, érzés nem csak egy adott dolog miatt történhetett így. Lássuk a részleteket!
- Nem megfelelő stílus
Mondandónk kifejezésénél a leggyakrabban félremenő eset, amely konfliktust vagy megbántottságot eredményez, a nem megfelelő stílus. Nyelvünkben egy szót többféleképp is kiejthetünk különböző hanglejtésekkel, így jelezve gondolatunk mondanivalóját. Mondhatunk valamit komolyan, viccesen, gúnyosan és sajnos bántóan is. Nem attól fogja a társad meghallani, megérteni a gondolataid, minél hangosabban mondod. A bántó kommunikáció nagyon ritkán vezet pozitív eredményre, csak hevesebb konfliktusokat, megbántottságot és nézeteltéréseket okozhat.
Ezeket a helyzeteket meg lehet előzni, ha a probléma megoldására fókuszálunk, és nem a magunk igazát hajtogatjuk, hanem engedünk teret a másik félnek is, ezáltal éreztetve vele, hogy neki is ugyanakkora szerepe van a társalgásban, mint nekünk. A stílus kérdése sokszor eredményez megkérdőjelezhető szituációkat, amelyektől egy kis gondolkodással megóvhatjuk magunkat, de ami még fontosabb, társunkat is.
- A heves reagálások
A heves reagálások nem feltétlen jönnek tőlünk szándékosan, ezáltal nehéz korrigálni vagy fellépni a jelenség ellen, de nem lehetetlen. Amelia Aldao pszichológusnak van egy trükkje, amely 60 másodperc alatt megoldhatja a feszült helyzeteket, legyen az bármilyen váratlan, és bármilyen sértő.
A lényege az, hogyha tapasztalunk valami feszült helyzetet, vagy részesei vagyunk egy rossz szituációnak, mindig hagyjunk magunknak egy teljes percet. Figyeljük meg testünk reakcióját a történtekre, például gyomorgörcs, heves szívdobogás, düh, remegés. Amíg ezekre a reakciókra koncentrálunk, jelentős mértékben csökkenthetjük a rossz, kellemetlen elszólás veszélyét, mert testünk válaszainak megfigyelésére helyezzük a hangsúlyt.
- Az empátia hiánya
Egy komolyabb beszélgetés során nagyon fontos az empátia, a másik személy érzelmeinek befogadása és megfelelő módon történő kezelése. Ha most felmerült benned egy múltban történt esemény, ahol mondjuk nem érezted ezt a társadtól, akkor először gondolj arra, hogy te vajon megadtad-e neki a kellő odafigyelést, törődést az érzéseivel kapcsolatban. Ha ezt egy konkrét esetben később tudod alkalmazni, az látható eredményeket fog produkálni, ami által a másik fél is inkább magáévá érzi a beszélgetést, így jobban felszabadulva, megnyílva, a probléma megoldására fog fókuszálni. Ha netán mindketten alkalmazzátok ezt a fajta gondolkodásmódot, akkor sokkal hatékonyabban tudjátok megoldani az esetlegesen kialakult feszült, bántó helyzeteket.
(Rengel Tamás, Adyák Szemle, Kaposvári Szakképzési Centrum Nagyatádi Ady Endre Technikum és Gimnázium)
