Bizonyára mindenki érzi már a karácsony közeledtét, ezzel együtt pedig készül a napokig tartó falatozásra. Azzal mind egyetérthetünk, hogy nehéz lesz ellenállni a töménytelen mennyiségű bejglinek, töltött káposztának vagy halászlének. A „karácsonyi kajakavalkád” ellenére azonban ajánlott az odafigyelés és a mértékletesség. Nem lenne túl jó érzés, ha úgy indulna az új év, hogy nem férünk bele a kedvenc ruháinkba, ugye?
Íme néhány tipp, hogyan vészeljük át az ünnepeket plusz kilók nélkül:
Tudatosan tervezzük meg napjainkat!
Az ünnepek alatt előfordul, hogy később kelünk, felborul az átlag napi rutinunk. Egyik evést követi a másik, és be-becsúszik egy tápláló reggeli helyett néhány sütemény, hisz’ mikor máskor megengedett ez, ha nem karácsonykor. Ezt elkerülendő ajánlott tartani a napi 3 fő étkezést, egyéb tevékenységnél pedig kerüljük a felesleges étkezéseket. Tökéletes példa erre, hogy bekuckózós karácsonyi filmezéskor mellőzzük az egész film alatt elhúzódó csipegetést, falatozást.
Aktív mozgás az ünnepek alatt is
Aki a mindennapokban időt fordít a sportolásra, a karácsony megérkeztével se hagyjon fel szokásaival. Ha az edzőtermi edzés ki is marad, otthon elvégezhető gyakorlatok is igen hatásosak a szintentartás érdekében. Akár egy hosszú séta a téli természetben is segít aktívnak maradni, a friss levegő pedig már csak ráadás. Tekintsük meg a karácsonyi díszkivilágításokat, kiránduljunk családunkkal. Ez felpezsdíti a szervezetet és kiszakadhatunk az egész napos evés és kanapén fekvés szimbiózisából.
Ha fehér a karácsony…
Sajnos évek óta nem volt igazi fehér karácsonyunk, pedig számos lehetőséget kínál sportolás és mozgás szempontjából. Egy délutáni felhőtlen szánkózás a közeli parkban, hógolyózás és hóemberépítés a kertben mind-mind aktívvá tennék az ünnepek alatt mozgásunkat. Sok hó esetén a kertes házak elé és azok udvarára lehullott hótakaró eltakarítása is igen mozgásigényes tevékenység, már-már egyfajta testedzésnek is tekinthető. Reméljük, hogy idén valóban fehér karácsonyunk lesz, hogy ezek megvalósulhassanak!
Korcsolyázz!
A nagyvárosokban főleg, de kisebb városokban is egyre gyakoribbak az ünnepek alatt működő jégkorcsolyapályák. Barátokkal, családdal tökéletes kikapcsolódási és szórakozási lehetőség, amivel egyidőben megszerzed a szükséges mozgásperceket is és ledolgozod a bevitt kalóriákat.
Végül, de nem utolsó sorban, a kevésbé sportosak számára is ajánlanánk néhány lehetőséget. Egy finom zserbóval a tányéron élvezhetitek a spanyol, az olasz és az angol bajnokság futballmeccseit, akik az ünnepek alatt is izgalmas percekkel érkeznek – ki akarná kihagyni a karácsonyi asztal mellett Szoboszlai Dominikék meccsét?
Már évek óta, mondhatni szokás az angol futballkultúrában a bajnokság karácsonyi fordulója, a Boxing Day, amikor is december 26-án találkoznak a Premier League csapatai. Az Egyesült Királyságban már korábban elmaradhatatlan karácsonyi programmá nőtte ki magát, viszont mára már egész Európában követik ezeket a mérkőzéseket a karácsonyfa mellől.
Azok se keseredjenek el, akik kevésbé rajonganak a labdarúgás iránt, ők is találnak számukra érdekes sportágat a karácsonyi időszakban. December 25-én az Egyesült Államokban az NBA-ben hagyományosan különleges mérkőzéseket rendeznek, melyeket NBA Christmas Day Games-nek is neveznek. Ezen a napon a liga a legnagyobb csapatokat és sztárokat állítja szembe egymással, hogy a szurkolók minél izgalmasabb meccseket nézhessenek. Az esemény célja, hogy karácsony napján is szórakoztassák a közönséget, és általában ebben az időpontban csapnak össze egymással a legnagyobb riválisok is. Idén 5 mérkőzést tartanak ezen a napon (magyar idő szerint az utolsó kettő december 26. hajnalára csúszik át), köztük a Los Angeles Lakers és a Golden State Warriors összecsapását.
A Műkorcsolya és Jégtánc Grand Prix sorozat versenyei is látványos programokat nyújtanak decemberben. Ezekben a fordulókban a világ legjobb korcsolyázói mutatják be tudásukat és tehetségüket. A sportkedvelők a Grand Prix sorozatnak köszönhetően az ünnepi időszakban is magas színvonalú nemzetközi sportversenyeket élvezhetnek.
Az előzőekben felsorolt események mellett számos más sportág is igyekszik szórakoztatni közönségét, így az ünnepek alatt sem maradunk szerencsére sport nélkül. Fontos azonban, hogy ne csak nézzük, hanem mi is aktív napokat éljünk meg még az ünnepi időszak alatt is, amikor a túlevés veszélye fenyeget bennünket.
(Panulin Hajnalka)
