Mindannyian érezzük: nincs kedvünk semmihez, szomorkásak, fáradtak, álmosak vagyunk. Az államvizsgának már a gondolatától is borsódzik a hátunk… igen, ez részben a tavaszi fáradtság következménye.
A sok tünet ellenére nem betegségről van szó, csak a szervezetünk hajszolja túl magát a szezonváltás következtében. Ennek legfőbb oka a hormonháztartásban bekövetkező változás, nevezetesen két legjobb barátunké: az álmosságért és a boldogságért felelős hormonjaink (melatonin és szerotonin). A melatonintermelés sötétedéskor indul be, illetve amíg kint sötét van, tehát télen ez gyakoribb, mint nyáron, amikor hosszabbak a nappalok és több a napsütés. Ez a hormoningadozás átmenetileg zavart okoz az alvás-ébrenlét ciklusában. A szerotonin pontosan fordítva működik, ez a fény hatására képződik szervezetünkben, így a tél folyamán jelentős szerotoninhiány alakul ki szervezetünkben, ettől vagyunk melankolikusak. A tünetekért azonban nem csak a hormonháztartás a felelős, ezeket jelentősen befolyásolja az étkezés is. Míg a téli hónapokban inkább zsírban gazdag és zöldségekben és gyümölcsökben hiányosabb az étrendünk, addig a szervezetünk bizony kimeríti, elhasználja a vitamintartalékainkat, emiatt kialakulhatnak a hiány által okozott tünetek. Egy egyszerű példa: a B-vitamin hiánya könnyedén vezethet idegességhez, így csökkenti a stressztűrő-képességünket, a C-vitamin hiányában pedig immunrendszerünknek szokatlanul nagy erővel kell küzdenie a mindenféle vírusok és baktériumok ellen.
Ez az állapot azonban sem végzetes, sem végtelen, egy kis életmódváltással könnyen túllehetünk rajta.
- Amint megjelennek a friss zöldségek (zöldhagyma, saláta, retek stb.) a piacon, fogjunk neki visszavezetni étrendünkbe ezeket a vitaminokban és életben gazdag tápanyagforrásokat.
- Igyál! Vizet. Tavasszal sokat segíthetsz szervezeteden, ha az ajánlott 2 liternél többet iszol, ezzel könnyen megszabadulhatsz a télen felhalmozott méreganyagoktól.
- Menj ki a szabadba, töltsd fel magad napfénnyel! Tölts minél több időt a szabadban, s ha már ott vagy, a sportot se felejtsd el!
- Reggelizz! Persze az év minden szakában nagyon fontos a reggeli, de ha ráadásul különösen fáradt vagy, jót tesz, ha megadod a szervezetednek a megfelelő induló lendületet.
- Ápold a lelkedet is: próbálj meg erőt venni melankóliádon, vidítsd fel magad, barátaidat, teremts új rendszert az életedben, hétköznapjaidban, takaríts ki és élvezd maximálisan a tavaszt.
(Bogyó, Miújság.zip, Spientia, Marosvásárhely)
