Van-e biztonságos és egyszerű módja a horkolás elfojtásának, különösen, ha az elviselhetetlenül hangos? Egyáltalán, mi váltja ki ezt a zavaró hanghatást? Milyen más éjszakai neszeket tapasztaltak a DUE Médiatáborának lakói? Megpróbálunk ezekre a kérdésekre választ adni.
Alvási jelenségek a táborban
Mindenkinek megvannak a saját igényei, hogyan szeret aludni. A táborozók már az első éjszaka megismerhették szobatársaik alvási szokásait, melyek néha viccesek, máskor egészen meglepőek. Az elmondások szerint többen tapasztaltak fogcsikorgatást, de volt olyan is, aki álmában beszélt vagy zajosan forgolódott. Előfordult, hogy valaki tárgyakat tett arrébb álmában vagy esetleg felült. A leggyakrabban hallott zavaró éjszakai nesz azonban a horkolás volt, amely nem mindig könnyíti meg az elalvást a többiek számára.
Mi a horkolás anatómiája?
A horkolást számos dolog kiválthatja, vannak, akik csak akkor csinálják, amikor be van dugulva az orruk, náthásak vagy kimerültek. A horkolást befolyásoló anatómiai tényezők közé tartozik a túlzottan ellazult nyelvcsap és a lágy szájpadlás, amelyektől a légutak elzáródnak. Ez rendellenes, szabálytalan légzési mintához és jellegzetes hanghatáshoz vezet.
Mit tehetsz a horkolás ellen?
A horkolás egy mindennapi, általános probléma, mely ellen számos házi praktika van. Az egyszerűbb megoldások közé sorolható például a légutaknak jó párologtatás vagy az étkezésre való odafigyelés. Sokan nem ajánlják az elalvás előtti alkoholfogyasztást, a nyugtatók szedését és a túlzottan zsíros, fűszeres ételeket. Gyakran előfordul, hogy valaki csak egy bizonyos pózban horkol, ezért sokan esküdnek a pólóba vagy paplanba varrt teniszlabdára. Ez megakadályozza az éjjeli forgolódást és a nem kívánt testhelyzetet. A párna használata vitatott és alkati kérdés. Vannak olyanok, akik szerint több kell, magasra polcolva, míg mások egyáltalán nem használnak vánkost.
Hogyan aludj el a horkoló mellett?
A horkolás nem csak a horkoló alvását nehezíti meg, a környezetüket is hátráltatja a zaj. A legkézenfekvőbb megoldás, hogy aludjunk el előbb a horkolónál, ám ez gyakran nem kivitelezhető, ezért érdemes felkészültnek lenni. Egy füldugó vagy fülhallgató segíthet tompítani vagy teljesen kizárni a zavaró hangokat. Ha az utóbbi mellett döntesz, akkor alkalmazható zene vagy fehérzaj hallgatása. Néha azonban nem lehet mit tenni, fel kell ébreszteni a hortyogót. Ezzel nem csak a szobatársak járnak jól, hiszen a horkolás ugyanis egészségtelen és sokszor megakadályozza a megfelelő mennyiségű és minőségű alvást, ami azonban elengedhetetlen a tábor alatt.
(Kiss Dóra, Vörös Rebeka F.)
